Welcher Laufschuh passt zu mir?
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Der richtige Laufschuh für Deine Laufgeschichten
Mein persönlicher Leitfaden aus über 20 Jahren Lauf-Erfahrung.
Hallo Läufer!
Ich möchte Dir heute meine ganz persönliche Empfehlung ans Herz legen – eine Empfehlung, die Du wirklich nicht ignorieren solltest. Denn der Laufschuh ist das Wichtigste bei Deinen Läufen. Du kannst unbequeme Shorts, Shirts oder Socken tragen – das ist alles halb so wild. Aber wenn Du den falschen Schuh trägst, kann das richtig weh tun. Ich spreche da aus eigener Erfahrung.
Ein schlechter Laufschuh kann Dein Training torpedieren, Schmerzen verursachen und Dich langfristig ausbremsen. Deshalb: Spare niemals am Schuh! Das wäre, als würdest Du an Deiner Gesundheit sparen. Mit dem richtigen Laufschuh wirst Du nicht nur bequemer laufen – Du wirst auch schneller Fortschritte machen, als Du es vielleicht für möglich hältst.
Warum ich ASICS empfehle – und welchen Schuh ich selbst laufe
Jetzt fragst Du Dich vielleicht: Warum geht es hier so viel um ASICS?
Ganz einfach: Ich bin seit über 20 Jahren in der Läufer-Bubble unterwegs – mal intensiver, mal entspannter. Natürlich gibt es viele gute Marken. Aber aus meiner eigenen Erfahrung und aus Gesprächen mit anderen Läuferinnen und Läufern weiß ich: Viele Profis schwören auf ASICS. Die Schuhe sind zuverlässig, durchdacht und einfach stark.
Ich habe bereits mehrere ASICS-Laufschuhe ausprobiert und bin bei meinem persönlichen Favoriten ASICS Gel-Cumulus hängen geblieben, da er für mich ein sehr gutes Gleichgewicht zwischen Dämpfung und Stabilisierung bietet und perfekt für meine täglichen Distanzen von 5 bis 10 km geeignet ist.
PS: Ich habe keinen Werbevertrag mit ASICS und bekomme auch kein Geld von der Firma. Ich empfehle diese Schuhe, weil sie mich seit Jahren überzeugt haben – ganz ohne Gegenleistung.
Mit dieser Wissensseite möchte ich Dir helfen, den passenden Laufschuh zu finden, ohne Dich vorher durch zig Modelle testen zu müssen – abgestimmt auf Deine Laufdistanz und Dein Fitnesslevel. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass Du mit dem richtigen Schuh und Laufgeschichten Premium optimal durchstartest!
Welcher Laufschuh für welche Distanz?
Unten findest Du eine einfache Orientierung, welche Eigenschaften Dein Schuh je nach Distanz haben sollte – inklusive konkreter ASICS-Beispiele.
Kurzstrecke (bis 5 km)
Zielgruppe: Einsteiger, Gelegenheitsläufer, FitnessläuferBeispielmodelle:
ASICS Gel-Excite, ASICS Patriot
Mitteldistanz (5–10 km)
Zielgruppe: Freizeitläufer, fortgeschrittene LäuferBeispielmodelle:
ASICS Gel-Cumulus, ASICS GT-1000, ASICS Novablast, ASICS Gel-Kayano
Halbmarathon (10–21,1 km)
Zielgruppe: ambitionierte Hobbyläufer, Halbmarathon-VorbereitungBeispielmodelle:
ASICS Gel-Nimbus, ASICS GT-2000
Marathon (21,1–42,2 km)
Zielgruppe: erfahrene Läufer, MarathonläuferBeispielmodelle:
ASICS Metaspeed Sky / Edge, ASICS Gel-Kayano
Eigenschaften im Vergleich nach Distanz
| Eigenschaft | Kurzstrecke (bis 5 km) |
Mitteldistanz (5–10 km) |
Halbmarathon (10–21,1 km) |
Marathon (21,1–42,2 km) |
|---|---|---|---|---|
| Dämpfung | Leicht | Mittel | Hoch | Sehr hoch |
| Stabilisierung | Kaum | Leicht | Mittel | Hoch |
| Gewicht | Sehr leicht | Leicht | Mittel | Variabel (je nach Modell) |
| Optimale Modelle (ASICS) | Gel-Excite, Patriot | Gel-Cumulus, GT-1000, Novablast, Gel-Kayano | Gel-Nimbus, GT-2000 | Metaspeed Sky / Edge, Gel-Kayano |
Wie merke ich, ob der Laufschuh passt?
Nutze diese kurze Checkliste bei der Anprobe:
- Ziehe die Laufsocken an, mit denen Du später wirklich läufst.
- Schnüre den Schuh vollständig, so wie beim Laufen.
- Prüfe, ob vorne im Zehenbereich etwa eine Daumenbreite Platz ist – so haben Deine Zehen beim Abrollen genug Raum und stoßen nicht an.
- Die Ferse sollte beim Gehen und leichten Abrollen fest sitzen, ohne zu verrutschen oder zu scheuern.
- Laufe ein paar Schritte oder jogge leicht an: Der Schuh sollte sich direkt bequem anfühlen, ohne Druckstellen.
Such Dir einen Schuh, der zu Deiner Distanz, Deinem Laufstil und Deinem Gefühl passt – nicht nur zu Farbe und Optik. In Kombination mit unseren Laufgeschichten wird daraus ein Paket, das Dich langfristig motiviert und gesund durchs Training bringt.